永福╉留痕

=s-6JDK  
Hj3X  
ob*w$?*  
21XUkx/r  
提高生活质量 HCE|dL&  
*mHLjP
1  
w}CP`|*vW  
k}sWM.'`  
a1Heb +  
d@G4q9v  
rK$3c s?)  
%Oz
b+c@G  
找出让你发胖的真凶 5)Hs/9Yz  
\eZ [Q7'}j  
_oL ") M  
M<`hXCq  
l5yQ[P-q8D  
b|S=XGMag  
l peco1  
-,= S iy  
甜食 jO.C\?w]  
'=_NCOMx  
^zZ
}13  
1rPp@hGZ  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 "-Uh
>Zv3m  
s[|b*o#C  
j%;}m7u  
THQb&GJ  
v#.JX*N%  
#;^Z+s  
P*kBXxT"3  
tHo`KFMX_  
水果 *&]"Sg"i  
B{8eKc7(,  
0]$J=PA  
{yx&/  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 s]i(]b4+  
w-()]j  
,3GD70p>  
X!ar`4G  
Ae3j }J|{  
PR{[*)wr@B  
Gso=gkL  
+B\J<#WU  
吃饭狼吞虎咽 9zVMSS1o  
UFg<qb,  
h;0
VPhA  
]# $<@oI  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 ,*bF6"+D  
ZzLPF R  
wcxo>w+C  
>QyR,  
@ D-|  
J:-9{J}#8  
ff7$9^"gg  
D F"la/g]$  
习惯性减肥 YE:EFB}  
-pJQ afR  
^q7d!  
`}#/n@Mf  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 "|6NuKF  
)I'
3  
4r:JGX?  
YeX?%bQ  
<7uv{':.  
du XQfN  
s/h1msq\d  
H8aYt0h  
可怕的生理周期 .H}tMeIO  
d/X7RhHeRC  
,gVeq@u%  
-W)N{Nkj  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 o4U/  
{o7'ZQ[aR  
FSOKfXa#dY  
2" ; lnp  
jzt@r{h
 
vnq>KECjW  
x))02*3Mlj  
{$
N @\  
烦恼 f-S;0g  
BGs1j  
)[4^5?r*  
zrbd?);  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ Olg{O  
 +i;!Gb  
(*B4rkO}  
v(qx|Y8  
`[|+Z z"  
TX1U O_uM  
DU<;OB%?f  
ad}"}FwJ<  
宵夜 7$n=oddnv  
BJM)LO8m;  
uA,P\\/  
v+$ Qj*)ih  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 H|YIV4O  
4?Ri%m
%?  
JIY{<fr  
xaYlP1Vl'  
DimM3  
9{ZfXK'f,  
#4~ck"KZ  
6XF:+  
运动不足 eaAiCXs  
8NNotE\hf  
QCV?wihI#t  
Jxn0%IcC  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4C7 A7  
x"&
zWd~
 
ui_dZ  
jt'C~  
#;lFX4  
dQL:xy  
~NrM'Zp@  
CU&|fI8  
零食 <,>$sntB  
x(fiTKS_O  
 [y'(X  
2qDk?&  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ ctMg>EX46  
`e0Hw4,H5  
1up~-k  
Qcem\yD@c  
=G5<3J#  
3z%Du
#4  
EHd|.nvFAy  
DZe"y}S  
季节 =^nOa(<Lu7  
@VrSW#>  
.BrCaPC1?  
MpYwF:dk  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） *fP:o7XZ>  
`/;Buc+  
<v(/Q\BB  
%,Y3B|$~  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 A\$T;Jo  
mgd?dgmiH  
=$o ]0~ik  
`[ ((N  
|UR JD["  
3o^nTPDNF  
~l[sGA  
G8awVJ}K  
在思考中前行 j<{FQ!7t  
QE|BLEMGe  
3_w/'G*24E  
ouB9yP9 0  
　　　　　　　　　　　　　 :j~9p  
%,?<G*s  
ZBvG=q  
?75x4+  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  `l!;']LW  
-1_+>
*  
 "R-;t}  
5Hi@Oq<qx  
`?fH- #  
|)PwI8  
+E| 5O-5  
2YZE X  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  $dD+};]a  
=pAP^FOLf2  
s_T+DZ  
~Zv#Z%$  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  TJ`h(j~  
3E%4ZWAJR  
zK?

V A  
n,H^/Z"(&  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  mKx1|K$  
xM%DNN+I  
p5N{KYk|  
TQ"ALaAM4  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  Y
n1P.aP  
=A@S\/3d  
)$S*0rX  
Q6XM
BR  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) uvpBZd  
:a ZMap  
udoY]EJ  
]\BWU5Q