永福╉留痕

3M`Q[:  
/KUZ] nv  
ARoK Ns  
[h1_&g][  
提高生活质量 D-uPnAmJ  
84St|Z=w  
FiXsGva]{C  
&vF;A}   
5 7`k6Og  
!=]Ka
H6  
+
8~X}.K  
I"-.VL  
找出让你发胖的真凶 |~3F$p  
 u#T:  
7<Sp:aSuo  
1C.jbuY  
.94[Gs  
6<PV
iX  
NJ6kn3D  
<T 1){  
甜食 W
k^:|;9n  
$rsbi]|  
5i+=r0^bZ  
R
a#kQzOD  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 sJX=E#'[&S  
B>uVX}9q(  
ljT % %CM  
xz3l 9|jqB  
]+t5v;H<^  
xya
CQn 0  
dT"Q|[j  
I9GQILZA  
水果 MXK  
xMkJRJ*9Jx  
6K`Bj'ZXw  
eF_/eitVWG  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 :/5myh<bY  
" rBK9k9  
8 FP$t!SP  
?:=u  
a/b1  
SYC3rk6`  
ArR3+v]  
1E
mz\"  
吃饭狼吞虎咽 6(z:<9  
oc]R_v  
(9h/u{{  
`W=?lp``  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 6<nr)$[L  
@L.];QgD  
6mDeuU  
}UwH :Zd  
tN/5^/gF`  
zFO%@(I<  
VgU _u>T  
&;L9#q  
习惯性减肥 $6^aB"es  
B3Orp{<  
sg9Ee]E c  
h=OK`|<g6  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ~o W:=>w  
oi 3 sfm`  
}4)=($.>  
{D Ys7*  
*Hfb#W~*D  
rSjwm@%  
9)gVP$X[g  
YMH ,BGU  
可怕的生理周期 ->xl1Xp
e-  
OQ&}1W  
Vxq`hi'  
Ns2:#/]'  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 Un='\cT|"  
VH`BI+'R@  
{"G`83:O  
i`v4Y<>  
3zolG)XQ  
L5n@oG*>  
vt& ] c  
-%HY$G)d7  
烦恼 <<7
}(W{  
sC62gS@  
,i[r.xB@Y0  
itg(Y;cQ  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ :.IW/YG  
LLd)Lj`/^  
C3;#12k  
$)O!}w  
GTI-urXf  
Z|->n#1`  
iKlyA"_v  
~If z<x~?'  
宵夜 P2w$Ebt  
iO n'.@x`  
6~r0P}  
?<+$p}<  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 gNo=[4  
BF~SSYQ6f  
&
l1"^/  
u
7[   
UkK8$|*@  
c,<z2(tI  
f e%#uVZf  
gA ^9U  
运动不足 TsDk tkv  
j|n2[D^=  
sQVm*2+I  
x$,PofR  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 5 ZLO
~  
8Sg#~, m9  
(&;*1.  
CgFk%\)$  
ZNb\*m#  
N0pt=hv  
StXgN\;wQ  
3%L8o+g\  
零食 `L$oVoj0  
MFa7S{  
,n)8R! `  
w}RNpyL  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 7@:EcU[5  
$ acs *  
sv'oOZ0@  
Kt&
EV  
'jvFV
"@$  
,`_MuGY  
5J)v*vP"S  
3yB~.yIj  
季节 0^B#au  
+-93J  
6q]ZiV3  
ol31{P&^  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） +ItX!shx  
h.M}O |9\  
~_B-=g0/  
5HAJ 4M%)  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 lt,@BlV+!  
W4eO6^ArL  
lBW0  
Ps=I%$hK  
cBto5dP/  
doA=|7=  
NM"Zn>  
0q}C~E*PR)  
在思考中前行  =Y}/p%  
+^0 Qft  
uHC84  
Hl/_[-J4  
　　　　　　　　　　　　　 r\;}#b  
a}x^8~j*  
cU@Do@b}  
LWM?r  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  |I[P]g[{  
F~p>`A_k\  
J m~[w1W  
-ao 0g5z  
[gcz G
 
++$58R [  
ZTI1Z<$k  
tR1LL+`\s  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  <x.13$!Td  
[}_{$@3%<  
QmxS$8'  
K'nf[j[)S  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  Q4mDfl$ t  
~L'F2Z  
7ty,M, @<  
4~&GE2  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  #fjzKc$&  
>'BN@MH
2T  
i&GWds1p  
e;%M=8nz  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  drs.l7g~P|  
ZU}#
t4+  
|`kDvJg  
g"jixlJ{  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) -C<:0S=OH  
+  'P  
 ='Ikd <^  
7Dbp)4#<^;